在户外崴脚之后，你应该这样做

作者：admin 关注：时间：2016-01-05 15:30

分享到：

内容详情

登山或是徒步过程中，经常会遇到崎岖不平，甚至布满碎石、暗坑的道路，有时一不小心就会崴到脚，那么在户外崴脚之后应该如何自我处理呢？看了下面的分享之后，你就能够找到答案了。

1.查看伤势

崴脚是由于外力过重而使得足踝超出了应有的用力范围，导致肌肉或是韧带出现撕裂疼痛、肿胀的一种外伤。

崴脚后，一定要注意观察自己到底是轻微的软组织损伤还是较为严重的踝骨骨折。

那么如何判断是否骨折呢？如果你已无法站稳或是扭伤时脚踝发出声音，又或是压痛点在外踝或脚面中间高突的骨头上时，很遗憾地告诉你，这已经属于严重受伤情况。那么请尽快到医院会诊，否则耽误治疗很有可能造成严重的后果。

2.按摩

如果确定是轻微崴脚，那么在24小时内，可以用按摩的方式来为自己消除肿痛的情况。用手掌按住血肿的局部位置，用力至可以忍受的疼痛程度，持续按压2-3分钟，然后以此为规律重复按压，如果有携带药物，可以先涂上活血化瘀的外用药，再进行按摩，效果会更好。

3.冷敷

崴脚后，血管处于爆裂的状态，所以一定要冷敷，刚崴脚之后如果进行热敷，只会加重肿痛。通常在24小时后，脚踝内部停止出血，方可使用冷热交替的方法来为受伤处消肿。

一般的崴脚虽然不是什么致命的伤痛，但还是应该注意预防，如需到路况不好的山间徒步或是攀登，尽量穿着专业的运动鞋袜，必要的时候佩戴护踝。